Autorii studiului sustin ca este mult mai bine sa te joci cu portiile alimentelor sanatoase si "nesanatoase" decat sa elimini alimentele care ingrasa cu totul.

Trebuie sa te concentrezi pe scaderea portiilor de alimente nesanatoase si pe cresterea celor sanatoase. In acest fel, iti vei satisface poftele alimentare si vei arde mai usor caloriile.

Cartofi prajiti - Mananca-i alaturi de o omleta din albusuri cu legume si branza feta, fara paine.

Pizza - Mananca o felie la care poti adauga multe legume plus o salata.

Ciocolata -  Mananca o portie mica de ciocolata neagra cu migdale.

Hamburger - Scapa de cartofi si mananca-l alaturi de multe legume.

Gogosi - Alege una mica si combin-o cu fructe.