Pentru a tine aceasta dieta, trebuie sa consumi mere intreaga zi. Pectinele din mar actioneaza asupra tractului digestiv ca o perie care indeparteaza substantele daunatoare din intestine si le scot din corp.

Dimineata - Bea un suc de suc natural de mere in care ai adaugat sucul de la jumatate de lamaie. Consuma cu inghitituri mici. 

Dupa 2-3 ore, mananca doua mere. La pranz, bea ceai facut din coaja de miere, indulcit cu doua lingurite de miere.

La doua ore dupa, mananca 2-4 mere. Dupa inca doua ore, bea inca un pahar de suc proaspat de mere. La cina, mananca doua mere rase indulcite cu doua lingurite de miere. Nu manca si nu bea nimic altceva pe tot parcursul zilei.