La mic dejun:

½ grapefruit sau 1 cana cu suc de grapefruit neindulcit
2 oua, 2 felii de bacon

La masa de pranz:

½ grapefruit sau 1 cana cu suc de grapefruit neindulcit
Salata cu pui

La cina:

½ grapefruit sau 1 cana cu suc de grapefruit neindulcit
Salata, carne şi legume

Gustare: Suc sau lapte

Putem tine si o dieta normala dar este recomandat sa respectam principiul de a manca un fruct intreg sau cel putin o jumatate inainte de masa prorpiu-zisa. Cu toate acestea, exista o mare diferenţa intre a manca grepfrut in ansamblul unei diete echilibrate si a manca grapefruit alaturi de mancaruri nesanatoase, prajeli, fast-food-uri si altele de acest tip.

Recomandari: nu mancati intre mese, eliminati zaharul si grasimile din dieta zilnica, nu mancati cartofi, banane, prajituri, fainoase, limitati consumul de cofeina la cel mult o cafea pe zi.