Mai mult, putini sunt cei care stiu ca organismul nostru are capacitatea sa sa se curete de toxine singur. „Rinichii, ficatul, plamanii sunt organe care ajuta la detoxifiere. Restul e marketing”, a spus dr. Florin Balanica.

Si totusi ca aceste organe sa functioneze corespunzator, este indicat ca ”intre orele 22 si 02 deja sa dormim, si nu mai târziu, pentru ca organele noastre se asaza”, mai spune medicul. ”Acele sucuri de fructe pentru detox sunt bombe calorice. In plus, pot aparea probleme de glicemie sau metabolismul glucozei la cei care le consuma”, atrage atentia dr. Florin Balanica.

Detoxifierea corpului – generalitati

Ce anume este recomandat sa mananci in timpul curei de detoxifiere, cu ce organ se incepe procesul de detoxifiere si care medic specialist ar putea sa te ajute- sunt intrebarile ei.

Ce trebuie facut inainte de a incepe o cura de detoxifiere?

E bine ca cel putin o data pe an sa fixam o perioada de timp- putem sa spunem ca facem o cura- in care sa ajutam corpul in procesul sau natural de detoxifeire. Atentie insa: cel mai bine ar fi ca inainte de a incepe o cura sa faci un set complet de analize medicale si sa te consulti cu medicul de familie, care (ideal) poate fi si specialist naturopat. De multe ori, detoxifierea organismului poate inrautati situatia daca ai niste boli de care nu stii (pietre la rinichi sau la vezica biliara, inceput de diabet s.a.). Impreuna, puteti stabili la ce tip de detoxifiere sa recurgi. Medicul de familie iti poate recomanda un specialist in nutritie sau fitoterapie.

La ce sa te astepti in timpul perioadei de detoxifiere?

Manifestarile specifice perioadei de detoxifiere sunt diferite de la persoana la persoana si depind de cantitatea de toxine si de capacitatea organismului de a le elimina. Pot aparea: oboseala, dureri de cap, ameteala, slabiciune generala, diaree si uneori stare de voma. In general, acestea dispar repede, la cateva zile, o saptamana de la inceperea detoxifierii. Multe persoane nu au niciun fel de reactii fizice negative.

Copiii, femeile insarcinate, mamele care alapteaza, bolnavii cronici nu ar trebui sa recurga la cure de detoxifiere fara a se consulta neaparat cu medicul.

Este foarte important ca in timpul detoxifierii sa se reduca pe cat posibil expunerea la factorii externi poluanti-exotoxinele. Cu cat expunerea la aceste tipuri de toxine este mai redusa, cu atat mai eficient este si procesul de detoxifiere.

Cat timp se face o cura de detoxifiere?

Pentru o detoxifiere blanda a organismului, cele mai multe pareri recomanda o cura care sa dureze aproximativ o luna de zile. In cazurile mai speciale se stabileste impreuna cu medicul prelungirea duratei, care poate ajunge pana la 3 luni. Insa, dincolo de aceasta perioada sa-i spunem fixa, ar fi foarte bine daca pe viitor ai elimina mancarurile “toxice” si ai include in meniul tau alimente sau ceaiuri din plante medicinale care sa ajute la detoxifiere si in afara acestei perioade dedicate.

Cand se face cura de detoxifiere a organismului?

Se pare ca cele mai eficiente perioade sunt la schimbarea de anotimp, primavara sau toamna, o data, maxim de doua ori pe an. Sau cand simti ca ai avea nevoie.

Se stie ca perioada de detoxifiere nu este una foarte usoara, cel putin la inceput. Detoxifierea nu trebuie sa fie neaparat un chin. Bineinteles ca anumite alimente si bauturi sunt excluse din meniul zilnic in aceasta perioada. Insa este o mare greseala sa privezi organismul de nutrientii esentiali (proteine, glucide, lipide, minerale si vitamine). Renuntarea brusca la mancarurile cu care esti obisnuit in mod normal poate bulversa organismul. Mult mai usor si eficient este sa incepi cu o perioada pregatitoare, premergatoare perioadei propriu-zise de detoxifiere, in care sa elimini treptat alimentele nerecomandate si sa incepi sa faci sport (daca erai o persoana sedentara).

Alimente interzise in perioada de detoxifiere:

Prajelile
Zaharul si dulciurile rafinate
Alcoolul si tigarile (chiar daca tutunul nu este un aliment, cred ca este firesc sa fie trecut pe aceasta lista)
Produsele din carne prelucrata: mezelurile, afumaturile
Bauturile carbogazoase sau energizante
Excesul de sare
Margarina
Conservele
Alimentele care contin multe chimicale: aditivi, conservanti, potentatori de aroma s.a.
Carnea grasa si grasimile animale: carnea de porc, de vita, untura, sunca, branzeturile grase si cele fermentate, untul
Mancarea de tip fast-food
Alimentele pe baza de faina alba

Cele mai potrivite alimente pentru detoxifiere sunt:

Fructele proaspete: afinele, zmeura, catina, ciresele, capsunile, merele, prunele, grepfruit-ul, lamaia, pepenele verde, bananele.
Semintele: de in, susan, floarea-soarelui, dovleac, chia.
Legumele si zarzavaturile proaspete: usturoiul, ceapa, anghinarea, sfecla rosie, varza, morcovii, telina, spanacul, urzicile, frunzele tinere de papadie, stevia.
Oleaginoasele: migdalele, nucile.
Algele de mare
Uleiul de masline extravirgin
Produsele apicole
Ceaiul verde si alb care ar putea inlocui cafeaua
Otetul de mere
Taratele de psyllium
Chefirul
Apa, minim 2L pe zi

Ar fi ideal ca fructele, legumele si zarzavaturile sa fie organice si cat mai proaspete. Este recomandat consumul lor in stare cruda, daca este posibil. Cand este cazul sa le gatesti, incearca prepararea la aburi (steamer). Prin aceasta metoda sunt retinuti mai multi nutrienti decat in cazul gatitului prin metode clasice.

Care sunt organele vizate in detoxifiere?
Cei care au trecut personal prin acest tip de proces recomanda in majoritatea lor o anumita ordine a organelor ce urmeaza sa fie detoxifiate.

O atentie deosebita in procesul detoxifierii organismului necesita rinichii, ficatul, colonul si pielea. Acestea sunt implicate direct in mecanismele de prelucrare si eliminare a toxinelor din corp. Procesul ar incepe cu detoxifierea rinichilor si a aparatului excretor, pentru ca rinichiul este cel mai important organ de purificare a corpului uman. Se continua cu colonul, ficatul si pielea.

Personal, nu cred ca este o catastrofa daca recurgem la un proces general de detoxifiere in locul unuia etapizat pe cele patru organe.

In loc de concluzii:
1. Detoxifierea corpului este un proces de purificare a organismului care implica modificari atat de ordin extern, cat si intern. Nu este de ajuns sa faci transformari doar in alimentatie. Stresul cotidian, gandurile „negre”, tristetea ne fac cel mai mult rau. In aceste situatii organismul insusi produce toxine (endotoxine) care pot deregla mecanismele proprii de aparare. Se spune despre gandirea pozitiva ca face minuni. Asa ca incearca o schimbare si la nivelul mentalului.

2. O data ce ai terminat cura de detoxifiere nu reveni brusc si nici total la vechile obiceiuri culinare. Corpul tau va resimti foarte dur schimbarea. Ideal ar fi sa elimini total din meniul tau alimentele care-ti dauneaza.

3. Daca faci miscare zilnic (15-30 de minute), detoxifierea va fi mult mai eficienta. Organismul uman nu are cum sa functioneze la adevarata capacitate fara activitate fizica constanta. Sportul imbunatateste intreg metabolismul, mareste imunitatea si creste starea de buna dispozitie. Chiar daca la inceputul perioadei de detoxifiere iti va fi greu si nu vei avea prea multa energie, fa un efort de vointa. Danseaza in fata oglinzii, alearga, plimba-te cu bicicleta, practica orice tip de activitate fizica iti face placere. Incearca sa faci din asta o rutina zilnica sau de 2-3 ori pe saptamana si organismul tau va lupta mult mai bine cu factorii externi de stres.

Daca ai tinut o cura de detoxifiere, spune-ne impresiile tale. Cum te-ai simtit in timpul si dupa terminarea ei, cat de greu sau usor ti-a fost si alte pareri personale.