Infometarea nu e niciodata o idee buna, nu functioneaza pe termen lung si poate provoca o serie ampla de afectiuni serioase. In schimb, secretul este o alimentatie corecta, echilibrata si miraculosul suc de catina cu miere. In mod surprinzator, lipsa anumitor elemente din organism poate duce la o crestere in greutate si la un regim alimentar gresit, poate prea bogat in proteine, glucide si lipide si prea sarac in minerale si vitamine. Tocmai de aceea este atat de importanta consumarea sucului de catina, planta numita ginsengul romanesc. In plus, atunci cand ii adaugi un strop de miere, nu doar ca primesti doza zilnica de sanatate de care ai nevoie ci si un pahar de rasfat dulce-acrisor.

Inainte sa incepi orice fel de dieta, este recomandata o vizita la medic si efectuarea unui set complet de analize care iti poate da mai multe lamuriri asupra unui posibil dezechilibru din organism. Mai mult de atat, trebuie sa consumi in fiecare zi cel putin 2 litri de apa si sa faci miscare. Chiar daca suna ca un cliseu, cele 30 de minute de miscare zilnica sunt extrem de importante pentru buna functionare a organismului precum si pentru un corp dezvoltat armonios. Atunci cand slabesti doar prin taierea numarului de calorii, fara sa faci sport (la intensitati potrivite tie), risti sa iti incetinesti metabolismul si sa pierzi din masa musculara, nu din stratul de grasime.

Cum ajuta sucul de catina in dieta? 

Catina este un fruct minune cu atat de multe proprietati benefice incat oamenii de stiinta inca descopera noi intrebuintari ale acesteia. Se stie cu siguranta despre acest elixir ca ajuta la combaterea inflamatiilor si are proprietati antibacteriene in special atunci cand este combinat cu mierea pura. Mai mult de atat, aceasta combinatie bogata in fibre ajuta la reglarea tranzitului intestinal. Cum zaharul procesat este unul dintre cei mai mari inamici ai dietelor, iar sucul de catina proaspat, nepasteurizat, are un gust acid se recomanda amestecarea acestuia din urma cu mierea curata, alternativa mult mai sanatoasa si mult mai prietenoasa pentru organism.

De asemenea, este important faptul ca sucul de catina este una dintre cele mai puternice surse naturale de vitamina C, drept pentru care se recomanda consumul unui pahar de dimineata sau inainte de exercitii fizice. Oamenii de stiinta au demontat mitul potrivit caruia vitamina C "topeste" caloriile insa au demonstrat ca persoanele care au activitate fizica moderata si un aport bun de vitamina C in organism ard calorii mai rapid decat oamenii care au o astfel de deficienta.

Pe langa aceasta vitamina, atunci cand consumi suc de catina nepasteurizat indulcit cu un strop de miere oferi organismului tau o doza sanatoasa de omega-7, un acid gras benefic si extrem de rar intalnit in lumea vegetala. Antioxidantul minune poate fi cel mai bun aliat al tau in lupta cu kilogramele in plus. Mai mult de atat, consumul acestuia contribuie la prevenirea diabetului si a bolilor de inima. Prin urmare, daca intentionezi sa abordezi un stil de viata vegetarian si ai nevoie de o sursa "verde" de omega-7, il gasesti din belsug in sucul de catina.

Trebuie mentionat faptul ca nu in putine randuri, atunci cand incepi o dieta noua, te poti confrunta cu anemia. Daca incluzi in dieta ta deliciosul suc de catina cu miere pura si apa alcalina poti evita astfel de neplaceri tocmai pentru ca acesta este bogat inclusiv in fier, calciu, magneziu si vitamina D.

 

Dieta 5:2 cu suc de catina 

Nu putine sunt anunturile care promit ca poti sa mananci orice, oricand si sa pierzi in greutate. Daca multe dintre aceste promisiuni nu suna plauzibil deloc, dieta 5:2 ar putea sa functioneze. Acest regim alimentar a fost conceput de Michael Mosley si Mimi Spencer, doi jurnalisti, potrivit carora pentru a slabi pana la un kilogram pe saptamana oamenii pot manca orice timp de 5 zile, iar timp de alte doua zile, mesele lor nu trebuie sa depaseasca 500 de calorii. Atentie, aceste doua zile NU trebuie sa fie consecutive. Cu siguranta, se pot obtine mai multe informatii despre aceasta strategie, impreuna cu un nutritionist sau de la initiatori.

Limita de 500 de calorii poate fi respectata in special daca meniul ales pentru cele doua zile se bazeaza in mod special pe consumul de legume si de fructe. Ca note orientative, e bine de mentionat faptul ca o bucata de pui prajit poate ajunge si la 400 de calorii in timp ce fasolea, de exemplu, are in jur de 80 de calorii pe fiecare suta de grame (doar fiarta, fara ulei sau ceapa calita).

 Exemplu de meniu pentru zilele cu 500 de calorii:

Micul dejun: un pahar cu suc de catina si miere (44 calorii/100gr) alaturi de o omleta din doua albusuri (48 calorii/100gr) si un pahar mare cu apa.

Pranzul poate consta intr-o portie de ciorba de pui fara ulei adaugat, fara taitei, fara orez si cu siguranta fara smantana (aproximativ 40 calorii/100 gr) alaturi de o salata mare de legume cu cateva felii de avocado - salata verde are 17 calorii per 100 gr, rosiile au 18 calorii per 100 gr iar 50 de grame de avocado au 80 de calorii. La o ora sau doua dupa pranz puteti servi un alt pahar cu suc de catina si miere.

Cina poate fi alcatuita dintr-o bucata mica de piept de pui la gratar, fara piele (140 calorii/100 gr) si o portie mare de salata, de aceasta data fara avocado.

Dieta GM cu suc de catina, -7 kilograme in 7 zile 

Una dintre cele mai celebre diete din lume, GM a fost conceputa de medicii de la compania General Motors pentru angajatii acesteia astfel incat ei sa duca un stil de viata sanatos. Rezultatele dietei sunt imediate daca respecti cateva reguli simple, respectiv te hidratezi corespunzator, faci un strop de miscare si nu te infometezi. Dieta GM este conceputa in jurul unei supe care poate fi savurata in fiecare zi. Aceasta se prepara din 6 cepe, 2 ardei, 2 rosii, varza, telina si ierburi dupa preferinta. In ciorba mai pot fi adaugate mazare, fasole verde sau conopida.

In prima zi se consuma exclusiv fructe proaspete sau din conserva, cu exceptia bananelor. In a doua zi se pot consuma legume crude sau gatite, inclusiv cartofi fierti insa la o singura masa. A treia zi este destinata fructelor si legumelor dar fara cartofi si banane. Ziua a patra este cea mai dificila dintre ele pentru ca trebuie consumate exclusiv 8 banane si 3 pahare de lapte. In cea de-a cincea zi de dieta pot fi consumate 7 rosii si doua bucati de carne de vita la gratar, la cuptor sau fierte care sa nu cantareasca impreuna mai mult de 300 de grame. In ziua a sasea poti consuma orice cantitate de carne si legume (bineinteles, in limita satietatii). In cele din urma, ziua a 7 este considerata esentiala pentru dieta. In acest moment se consuma sucul de catina cu miere ori de cate ori este nevoie pe parcursul zilei, alaturi de legume crude si de un bol de orez brun.

Dieta cu suc de catinala cina 

 

Cei mai multi dintre noi acumuleaza kilograme din cauza stilului sedentar de viata si a alimentatiei gresite. Daca pe timpul zilei poti gasi cateva minute linistite pentru micul dejun si te poti bucura de pauza de pranz, cina este destul de problematica. Din comoditate nu de putine ori se intampla sa ne oprim dupa birou in fata unui fast food sau sa aruncam in cuptorul de acasa o pizza congelata care poate insela cu un gust placut insa care adauga in mod cert calorii peste calorii. Cea mai simpla solutie pare a fi un fel de mancare usor de preparat, rapid si mai ales sanatos. Tocmai de aceea, poti inlocui masa de seara cu o portie mare de salata verde cu rosii, castraveti, ardei gras si 50 de grame de branza. In timp ce prepari salata, cu jumatate de ora inainte de masa, savureaza un pahar cu suc de catina si miere care iti va asigura doza necesara de vitamine si de minerale. Mai mult de atat, gustul bogat al acestuia iti poate satisface pofta de dulce de care ne lovim de multe ori pe parcursul serii.

Alaturi de placerile papilelor gustative, asigura-te ca faci miscare de cel putin 3 ori pe saptamana, cu o medie de o ora per antrenament. Nicidecum nu trebuie sa fie ceva complicat, putand alege din multitudinea de oferte venite din partea salilor de wellbeing.